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오쇼 명상 시리즈 - 만다라 명상
1단계:눈을 뜨고 제자리 달리기를 천천히 시작한다. 점점 가속하면서 최대한 무릎을 높게 들고 숨은 깊게, 그리고 고르게 쉬어 에너지를 체내로 이동시킨다. 마음과 육체를 잊고 달리기에 집중하라.
2단계:앉은 채 눈은 감고 입은 느슨하게 벌린다. 부드럽게 움직이며 깨어있는 기를 배꼽 중앙으로 집중시킨다.
3단계:눈을 뜨고 누워 눈동자를 시계 방향으로 가능한 크게 벌리고 빠르게 움직인다.호흡은 부드럽게, 턱의 긴장은 푼다. 이는 에너지를 제3의 눈으로 집중시키게 된다.
4단계:눈을 감고 침묵을 유지한다.
각 단계별 설명을 담은 동영상 수록