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오쇼 명상 시리즈 - 구리샹카르 명상
1단계:눈을 감고 앉아 코로 깊이 숨을 들이마시고 가능한 오래 숨을 참은뒤 입으로 천천히 내쉰다.
2단계:평상시의 호흡으로 돌아와 양초의 불꽃을 응시하며 몸을 움직이지 않는다.
3단계:눈을 감은채로 일어나 편안한 자세로 선다. 내부의 섬세한 기가 몸을 움직이게 하는 것을 느낄 수 있다. 의도적으로 몸을 움직이려 하지 말고, 스스로 움직일 수 있도록 한다.
4단계:눈을 감고 누워 움직이지 않은 채로 침묵에 잠긴다.
-각 단계별 설명을 담은 동영상이 수록되어 있습니다.